Skóra, włosy i paznokcie – na jakie witaminy i składniki mineralne zwrócić uwagę? 

zdrowa skóra

Chcesz cieszyć się promienną skórą, zdrowymi i gęstymi włosami oraz mocnymi paznokciami? To właśnie ich kondycja wpływa na naszą atrakcyjność zewnętrzną, dlatego poznaj witaminy i minerały, które pozwalają utrzymać je w należytym stanie. Skóra, włosy i paznokcie potrzebują konkretnych składników odżywczych, aby móc funkcjonować w swojej doskonałości. Zapobiegaj występowaniu wiotkości skóry i niekorzystnym zmianom, łamliwości paznokci oraz złej kondycji włosów. Zadbaj o ich kondycję od wewnątrz. 

 

Keratyna — podstawowy budulec włosów i paznokci

 

Substancją, która buduje tkankę włosów i paznokci jest keratyna. Aby móc zachować ich idealny stan, musisz postarać się o odpowiednią, codzienną dietę, która jest bogata w składniki, takie jak:

  • żelazo
  • cynk, 
  • potas, 
  • magnez, 
  • selen, 
  • wapń, 
  • mangan. 

Właśnie te pierwiastki odpowiadają za tworzenie keratyny, która ma znaczenie, biorąc pod uwagę kondycję płytki paznokci oraz jakość włosów. 

 

Zdrowe tłuszcze a stan włosów i paznokci 

 

Codzienny jadłospis powinien być bogaty w zdrowe tłuszcze, takie jak omega 3, omega 6 i omega 9. Uwzględniaj więc w diecie oleje roślinne, ryby i orzechy. 

 

Gospodarka wodno-elektrolitowa a stan skóry 

Właśnie woda odpowiada za stan skóry, przede wszystkim jej jędrność. Czy wiesz, że skóra to organ, który magazynuje aż 20% całkowitej zawartości wody w Twoim organizmie? To ona chroni skórę przed zakażeniami i ma wpływ na reakcje biologiczne, które muszą zachodzić w tkance skórnej prawidłowo. 

 

Witaminy i ich wpływ na stan skóry, włosów oraz paznokci 

 

Zarówno w codziennej diecie, ale również kosmetykach pielęgnacyjnych stosowanych na skórę, włosy oraz paznokcie powinien znaleźć się kompleks dobroczynnych witamin. Zwróć szczególną uwagę na zawartość:

  • witaminy A. To doskonały antyoksydant o właściwościach oczyszczających i opóźniających naturalne procesy starzenia. Witamina A pobudza i reguluje podziały komórkowe, przyspiesza regenerację, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, ma znaczenie dla produkcji keratyny,
  • witaminy E. Jest uznawana za naturalny eliksir młodości. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, do tego działa przeciwzapalnie, chroni lipidy, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, redukuje przebarwienia na skórze czy ma dobroczynny wpływ na eliminację objawów atopowego zapalenia skóry. 
  • witaminy C. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Co więcej, wpływa na produkcję kolagenu i elastyny, wpływa na wytrzymałość tkanek. 

 

Skóra, włosy i paznokcie a równowaga mikrobioty jelitowej

Zaburzenia mikrobioty jelitowej dają o sobie znać „na zewnątrz”. Pierwszym przekaźnikiem jest skóra, ponieważ organizm właśnie przez tkankę skórną stara się wydalić niekorzystne czynniki. Nie bez powodu mówi się, że nasze zdrowie zaczyna się w jelitach. Ich nieprawidłowe funkcjonowanie, nadmierna liczba patogennych bakterii i zbyt mała ilość tych pożytecznych będzie osłabiać skórę, włosy i paznokcie. Na skórze zauważysz zaczerwienienie, pojawi się szorstkość, wykwity skórne (również o charakterze trądzikowym), świąd czy jej łuszczenie. Twoje włosy będą cienkie i podatne na łamanie, dokładnie tak samo, jak paznokcie. 

Jeśli chcesz zadbać o idealny wygląd zewnętrzny i najlepszą kondycję promiennej, zdrowej skóry, mocne włosy i twarde paznokcie, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na stan swojego organizmu i funkcjonowanie jelit. Dysbioza jelitowa ma niekorzystny wpływ nie tylko na układ pokarmowy, ale również zewnętrzne atuty ciała. 

 

Podobne wpisy

dieta na odpornosc

Co jeść jesienią, żeby wzmocnić odporność organizmu?

probiotyki na nadwage

Probiotyki w walce z nadmiernymi kilogramami

naturalne probiotyki

Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki — poznaj różnice

dieta ucznia

Jak skomponować idealne śniadanie ucznia?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.