Witamina D — jakie pełni funkcje? 

niedobor witaminy D

Czy wiesz, że nawet 90% Polaków ma niedobór witaminy D? Okazuje się, że witamina D może być dostarczana do organizmu nie tylko poprzez odpowiednią dietę. Tak naprawdę to prohormon, który może być wytwarzany w wyniku przekształceń cholesterolu, a następnie oddziaływania promieni słonecznych na ludzką skórę. Sprawdź, jaką rolę pełni witamina D i dlaczego jest tak ważna, biorąc pod uwagę codzienne funkcjonowanie oraz zachowanie dobrego stanu zdrowia. 

 

Rola witaminy D

Witamina D pełni przede wszystkim istotną funkcję, biorąc pod uwagę nasz układ kostny. Właśnie dzięki niej kości mogą być proste i mocne. Odpowiednia dawka witaminy D każdego dnia zapobiega krzywicy u dzieci i osteoporozie u osób dorosłych. Co więcej, witamina D ma znaczenie, uwzględniając wchłanianie wapnia oraz fosforu z przewodu pokarmowego. 

Warto wskazać również inne funkcje, jakie witamina D pełni w ludzkim organizmie. Okazuje się, że korzystnie wpływa na układ nerwowy, pracę serca oraz stan skóry (zmniejszając na przykład stany zapalne). 

 

Dzienne zapotrzebowanie witaminy D 

Idealna dawka witaminy D dla osoby dorosłej to 4000 IU, natomiast dla dzieci to 600 IU. Natomiast warto wspomnieć, że zawsze dobieramy dawkę suplementacyjną po sprawdzeniu poziomu witaminy D w surowicy krwi. 

 

Najlepsze źródła witaminy D

Poznaj najlepsze, naturalne źródła witaminy D, które znajdziesz w produktach spożywczych. 

To przede wszystkim tłuste ryby morskie, jak łosoś, makrela czy śledź. Solidną dawkę witaminy D można znaleźć również w żółtku kurzego jaja, w wątróbce, w mleku oraz w grzybach. 

 

Objawy niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D w organizmie może prowadzić do wystąpienia krzywicy, osteoporozy, a w przypadku kobiet ciężarnych do cukrzycy ciążowej, a nawet przedwczesnego porodu. Jak rozpoznać niedobór witaminy D, zanim jeszcze wykona się badanie krwi? Pacjenci potwierdzają, że odczuwają:

 

Co ciekawe, chociaż u większości rozpoznaje się niedobór witaminy D, to jednak w diagnostyce można mówić również o jej nadmiarze w organizmie. W takich przypadkach objawy, to między innymi suchość w ustach, bóle głowy, problemy z koncentracją, biegunki, nudności czy senność. 

 

Witamina D a mikrobiota jelitowa 

Witamina D oddziałuje na cały organizm, również na pracę jelit. Udowodniono, że jej niedobór może prowadzić do zaburzeń mikrobioty jelitowej poprzez większą przepuszczalność jelit i niewystarczającą odporność jelit. Konsekwencją mogą być poważne stany zapalne oraz dysbioza jelitowa, która przyczynia się do poważnych schorzeń różnych organów ludzkiego ciała.

Podobne wpisy

dieta na odpornosc

Co jeść jesienią, żeby wzmocnić odporność organizmu?

probiotyki na nadwage

Probiotyki w walce z nadmiernymi kilogramami

naturalne probiotyki

Probiotyki, prebiotyki, synbiotyki — poznaj różnice

dieta ucznia

Jak skomponować idealne śniadanie ucznia?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.