Chociaż jesienne przeziębienie najczęściej nie ma ciężkiego przebiegu, to jednak osłabia układ immunologiczny. Od naszej naturalnej odporności zależy również, z jak uciążliwymi dolegliwościami będziemy musieli się zmagać oraz jak często sezonowa infekcja będzie się powtarzać. Pewne jest, że im lepsza jest nasza odporność, tym mniejsze jest ryzyko infekcji i łagodniejszy ich przebieg. Jak wzmocnić organizm, kiedy infekcja jesienią lub zimą już się pojawi? Jak zbudować odporność po chorobie? Okazuje się, że rekonwalescencja może być nierzadko trudniejsza, niż sam przebieg infekcji.
Domowe sposoby na regenerację organizmu po infekcji
Przede wszystkim odpoczynek i duża ilość snu, właśnie to zaleca się pacjentowi, którego organizm jest wyczerpany sezonową chorobą. Konieczna jest również właściwa dieta, ponieważ lekoterapia, jak również sama infekcja mogła doprowadzić do niedoborów konkretnych witamin i składników mineralnych. Zaleca się nawadnianie organizmu oraz dietę bogatą w kiszonki i produkty nieprzetworzone. Jadłospis powinien zawierać dania lekkostrawne, bogate w kwasy omega oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto włączyć również produkty uznawane za naturalne antybiotyki jak cebula, czosnek, imbir, kurkuma, miód o działaniu antybakteryjnym, przeciwgrzybicznym i przeciwzapalnym. W ramach budowania odporności organizmu dobrze jest regularnie przyjmować naturalny syrop na odporność, który bez problemu udaje się zrobić we własnej kuchni.
Kolejny filar wzmacniania organizmu po chorobie wiąże się z regularną aktywnością fizyczną. Po infekcji wystarczy chociaż krótki spacer na świeżym powietrzu, aby już niedługo móc funkcjonować z zachowaniem pełni sił.
Równowaga mikrobioty jelitowej
Leki, przede wszystkim antybiotykoterapia mogą skutecznie zaburzyć mikrobiotę jelitową, która ma ogromny wpływ na stan układu immunologicznego. Już w trakcje infekcji i długo po niej zalecana jest odpowiednia probiotykoterapia,. Właściwie dobrane probiotyki powinny być wdrożone nie później niż w drugiej dobie od rozpoczęcia przyjmowania leków, oraz po zakończeniu leczenia nawet przez 2-3 miesiące. Co ważne powinniśmy mieć je dobrane odpowiednio dla nas, w sposób celowany. Z pomocą przychodzą nam badania mikrobioty jelit np. KyberKompakt (link)
Minimalizuj ryzyko przenoszenia infekcji
Podstawą jest higiena. Korzystaj z płynów do dezynfekcji dłoni, używaj jednorazowych chusteczek. Nie kichaj, nie kaszl na innych, nie przebywaj wśród osób, które wykazują objawy przeziębienia. Zachowaj dystans, używaj własnych sztućców i szklanek. Jeśli któryś z domowników boryka się właśnie z przeziębieniem, regularnie wietrz jego sypialnię, często zmieniaj pościel, odkurzaj i ścieraj kurze, aby pozbywać się niepotrzebnych bakterii i roztoczy.
