Chcesz cieszyć się promienną skórą, zdrowymi i gęstymi włosami oraz mocnymi paznokciami? To właśnie ich kondycja wpływa na naszą atrakcyjność zewnętrzną, dlatego poznaj witaminy i minerały, które pozwalają utrzymać je w należytym stanie. Skóra, włosy i paznokcie potrzebują konkretnych składników odżywczych, aby móc funkcjonować w swojej doskonałości. Zapobiegaj występowaniu wiotkości skóry i niekorzystnym zmianom, łamliwości paznokci oraz złej kondycji włosów. Zadbaj o ich kondycję od wewnątrz.
Keratyna — podstawowy budulec włosów i paznokci
Substancją, która buduje tkankę włosów i paznokci jest keratyna. Aby móc zachować ich idealny stan, musisz postarać się o odpowiednią, codzienną dietę, która jest bogata w składniki, takie jak:
- żelazo,
- cynk,
- potas,
- magnez,
- selen,
- wapń,
- mangan.
Właśnie te pierwiastki odpowiadają za tworzenie keratyny, która ma znaczenie, biorąc pod uwagę kondycję płytki paznokci oraz jakość włosów.
Zdrowe tłuszcze a stan włosów i paznokci
Codzienny jadłospis powinien być bogaty w zdrowe tłuszcze, takie jak omega 3, omega 6 i omega 9. Uwzględniaj więc w diecie oleje roślinne, ryby i orzechy.
Gospodarka wodno-elektrolitowa a stan skóry
Właśnie woda odpowiada za stan skóry, przede wszystkim jej jędrność. Czy wiesz, że skóra to organ, który magazynuje aż 20% całkowitej zawartości wody w Twoim organizmie? To ona chroni skórę przed zakażeniami i ma wpływ na reakcje biologiczne, które muszą zachodzić w tkance skórnej prawidłowo.
Witaminy i ich wpływ na stan skóry, włosów oraz paznokci
Zarówno w codziennej diecie, ale również kosmetykach pielęgnacyjnych stosowanych na skórę, włosy oraz paznokcie powinien znaleźć się kompleks dobroczynnych witamin. Zwróć szczególną uwagę na zawartość:
- witaminy A. To doskonały antyoksydant o właściwościach oczyszczających i opóźniających naturalne procesy starzenia. Witamina A pobudza i reguluje podziały komórkowe, przyspiesza regenerację, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, ma znaczenie dla produkcji keratyny,
- witaminy E. Jest uznawana za naturalny eliksir młodości. Wykazuje właściwości antyoksydacyjne, do tego działa przeciwzapalnie, chroni lipidy, pobudza produkcję kolagenu i elastyny, redukuje przebarwienia na skórze czy ma dobroczynny wpływ na eliminację objawów atopowego zapalenia skóry.
- witaminy C. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Co więcej, wpływa na produkcję kolagenu i elastyny, wpływa na wytrzymałość tkanek.
Skóra, włosy i paznokcie a równowaga mikrobioty jelitowej
Zaburzenia mikrobioty jelitowej dają o sobie znać „na zewnątrz”. Pierwszym przekaźnikiem jest skóra, ponieważ organizm właśnie przez tkankę skórną stara się wydalić niekorzystne czynniki. Nie bez powodu mówi się, że nasze zdrowie zaczyna się w jelitach. Ich nieprawidłowe funkcjonowanie, nadmierna liczba patogennych bakterii i zbyt mała ilość tych pożytecznych będzie osłabiać skórę, włosy i paznokcie. Na skórze zauważysz zaczerwienienie, pojawi się szorstkość, wykwity skórne (również o charakterze trądzikowym), świąd czy jej łuszczenie. Twoje włosy będą cienkie i podatne na łamanie, dokładnie tak samo, jak paznokcie.
Jeśli chcesz zadbać o idealny wygląd zewnętrzny i najlepszą kondycję promiennej, zdrowej skóry, mocne włosy i twarde paznokcie, w pierwszej kolejności zwróć uwagę na stan swojego organizmu i funkcjonowanie jelit. Dysbioza jelitowa ma niekorzystny wpływ nie tylko na układ pokarmowy, ale również zewnętrzne atuty ciała.
